Aktuelles
Neuer Kurs! Faszientraining in der Ludwig-Thoma-Realschule

Faszeintraining

(Präventionskurs geprüft und zertifiziert nach „Deutschem Standard Prävention“)

Kurs:                           25.09.-04.12.2017 (10x)

Zeit:                             Montag von 17.00 - 18.00 Uhr

Ort:                              Ludwig-Thoma-Realschule, Fehwiesenstr. 118, 81673 München

Übungsleiterin:         Heike Piduch, Sportlehrerin/Crosshaus Faszientrainerin

Kursgebühren:         € 70,00 für Nichtmitglieder (muss mit Anmeldung des Kurses bezahlt bzw. überwiesen werden).
                                     € 15,00 für Mitglieder (muss bei Anmeldung des Kurses bezahlt werden).

 Die Wissenschaft beschäftigt sich zur Zeit viel mit den Faszien unseres Körpers. Mittlerweile wird Ihnen eine weitaus größere Rolle bei Schmerzsyndromen zugeschrieben. Aus diesem Grund ist das Faszientraining als Präventionssport mehr als geeignet.

Das Crosshaus Faszientraining ist eine Kombination aus aktiven Sprung- und Schwungbewegungen,dynamischen Dehnübungen, stabilisierenden Kräftigungsübungen und aktivem Faszienrollen.Die Übungen sind einfach und daher leicht zu erlernen.Dennoch sehr effektiv, interessant und abwechslungsreich.

Der Kurs ist zertifiziert durch die ZPP und wird von den Krankenkassen anerkannt als Präventionskurs (ca. 80% der Kursgebühr sind erstattungsfähig).

Info und Anmeldung:
ESV-Geschäftsstelle, Baumkirchner Str. 57, 81673 München
Mo., Mi. 09.00-12.00 Uhr und Mi. 16.00-18.00 Uhr

Tel.:                 4310654 / Fax 6882062
E-Mail:               esv.muenchen.ost@t-online.de
Homepage:     www.esv-muenchen-ost.de
 
Abteilung Gymnastik
Workshop Piloxing und neuer Kurs

Neu! Sonntags Piloxing beim ESV München-Ost e.V.

Workshop:

Am Sonntag, 10.09.2017, findet von 13-15 Uhr ein Workshop – Piloxing zur Einführung des Kurses statt. Bei diesem Workshop erleben Sie 120 Minuten geballte Power und Spass. Lerne den Trend "Piloxing" kennen, die Mischung aus Pilates, Boxen und Tanz. Im Workshop erleben Sie eine Masterclass, die Sie an Ihre Grenzen und zum Schwitzen bringt. Techniktools runden diesen Event ab, bei denen Sie die Technik erlernen und verbessern. Ich erkläre Ihnen, worauf es ankommt. Probieren Sie Piloxing aus, spüren es und entdecke Deine Stärke.

Die Kursgebühr beträgt für zwei Stunden 10,00 Euro für Nichtmitglieder und 2,00 Euro für Mitglieder. Bitte die Kursgebühr nach der Anmeldung bezahlen bzw. überweisen.

Anmeldung über die ESV-Geschäftsstelle, Baumkirchner Str. 57, 81673 München, Mo., Mi. 09.00-12.00 Uhr und Mi. 16.00-18.00 Uhr, Tel.: 4310654 / Fax 6882062, E-Mail: esv.muenchen.ost@t-online.de, Homepage: www.esv-muenchen-ost.de.

 Kurs:

Vom 17.09. bis 17.12.17 beginnt beim ESV München-Ost ein neuer Kurs „Piloxing“. Der Kurs findet sonntags von 13-14 Uhr in der ESV-Halle, Baumkirchner Str. 57, statt. Dieser Workout - Mix aus Box- und Pilateselementen begeistert schon Hollywoodstars wie Hillary Duff und Kirsten Dunst. Die Schwedin Viveca Jensen, Profitänzerin, Amateurboxerin, Personal Trainerin und Pilatestrainerin mit eigenem Studio in LA, entwickelte diesen Fitnesstrend. In Piloxing werden sehr effektive Übungen aus dem Standing-Pilates und der Box - Fitness in einem Workout vereint. Es ist ein forderndes Intervalltraining, bei dem Mann und Frau ordentlich ins Schwitzen kommen. Piloxing kurbelt die Fettverbrennung an, baut Muskulatur auf und trainiert das Herz - Kreislauf - System. Der Einfluss aus Pilates spricht die Haltemuskulatur an und sorgt für die Stabilität von innen. Die Boxelemente sorgen für Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer. Eine schweißtreibende Kombination zweier bewährter Trainingsmethoden, die man einfach ausprobieren muss!

Der Kurs findet an folgenden Terminen statt: 17.09., 24.09., 01.10., 15.10., 22.10., 05.11., 12.11., 19.11., 10.12. und 17.12.2017.

Die Kursgebühr beträgt für zehn Übungsstunden 70,00 Euro für Nichtmitglieder und 15,00 Euro für Mitglieder. Bitte die Kursgebühr nach der Anmeldung bezahlen bzw. überweisen. Anmeldung über die ESV-Geschäftsstelle, Baumkirchner Str. 57, 81673 München, Mo., Mi. 09.00-12.00 Uhr und Mi. 16.00-18.00 Uhr, Tel.: 4310654 / Fax 6882062, E-Mail: esv.muenchen.ost@t-online.de, Homepage: www.esv-muenchen-ost.de.

Abteilung Gymnastik

Geschäftsstelle geschlossen

Achtung!

Die Geschäftsstelle
des ESV München-Ost e.V. ist vom
14.08.-04.09.2017
geschlossen!

Das Präsidium

Neue Herbstkurse!

 

Kurs
Tag
Zeitraum
Uhrzeit
Ort
Piloxing (10x)
Sonntag
17.09. - 17.12.2017
13.00 - 14-00
ESV-Halle
Faszientraining (10x)
Der Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt!
Montag
25.09. – 04.12.2017
17.00 - 18.00
Ludwig-Thoma-Realschule
Osteoporose (10x)
Dienstag
19.09. - 05.12.2017
18.00 - 19.00 Uhr
ASZ Alten- und Service-Zentrum
Berg am Laim
Beckenbodentraining/
Rückbildungsgymnastik (10x)
Dienstag
19.09. - 05.12.2017
19.00 - 20.00 Uhr
ASZ Alten- und Service-Zentrum
Berg am Laim
Nordic-Walking (10x) für
Fortgeschritten und sportliche Anfänger
Mittwoch
20.09. - 29.11.2017
 09.00 - 10.00 Uhr
Eingang Michaelibad/
Ostpark
Rücken-Aktiv (10x)
Der Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt!

Mittwoch

20.09. - 06.12.2017

 12.00 - 13.00 Uhr

ESV-Halle

Gymnastik zur Stärkung der Knochen (10x)

Donnerstag

21.09. - 30.11.2017

 11.30 - 12.30 Uhr

ESV-Halle

Yoga-Kurs für Anfänger (10x)

Donnerstag

29.09. - 14.12.2017

 18.00 - 19.00 Uhr

Mittelschule am Echardinger Grünstreifen

Mental Balance (10x)

ab 09.11.2017 von

Donnerstag

21.09. - 30.11.2017

 19.30 - 20.30 Uhr

 20.00 - 21.00 Uhr

Berg-am-Laim-Schule


Verkauf der Kurskarten in der Geschäftsstelle, Mo. und Mi. von 9.00 - 12.00 Uhr und Mi. von 16.00 - 18.00 Uhr

Sommerferienplan der Abteilung Gymnastik/Gesundheitssport

Die Schulturnhallen sind in den Ferien geschlossen!

Tag

Uhrzeit

Gruppe

Übungsleiter

Montag, 31.07.17

09.30 - 10.30

Eltern-Kind-Turnen

Eva Pavlikova

 

10.30 – 11.30

Easy Workout

Eva Pavlikova

 

17.30 – 18.30

Konditionsgymnastik

Hannah Mentz

 

18.30 – 19.30

Fitter Rücken

Hannah Mentz

 

19.30 – 20.30

Zumba

Heike Piduch

 

20.30 – 21.30

Wirbelsäulengymnastik m. Pilateselementen

Heike Piduch

Mittwoch, 02.08.17

09.00 – 10.00

Bodyfit   m. Kib.

Irmgard Kronthaler

 

10.00 – 11.00

Rücken- und Faszienfit  m. Kib.

Irmgard Kronthaler

 

11.00 – 12.00

Wirbelsäulengymnastik

Irmgard Kronthaler

Donnerstag, 03.08.17

09.00 – 10.00

Eltern-Kind-Turnen

Renate Scholz

 

10.00 - 11.00

Eltern-Kind-Turnen

Renate Scholz

 

14.00 - 14.30

Sitzgymnastik

Beate Erdmann

 

14.30 – 15.30

Power 50 plus

Beate Erdmann

Freitag, 04.08.17

09.00 – 10.00

Pilates                       m. Kib.

Irmgard Kronthaler

 

10.00 – 11.00

Bodyfit                        m. Kib.

Irmgard Kronthaler

 

Tag

Uhrzeit

Gruppe

Übungsleiter

Montag, 07.08.17

09.30 - 10.30

Eltern-Kind-Turnen

Renate Scholz

 

10.30 – 11.30

Easy Workout

Renate Scholz

 

17.30 – 18.30

Konditionsgymnastik

Hannah Mentz

 

18.30 – 19.30

Fitter Rücken

Hannah Mentz

 

19.30 – 20.30

Zumba

Heike Piduch

 

20.30 – 21.30

Wirbelsäulengymnastik m. Pilateselementen

Heike Piduch

Mittwoch, 09.08.17

09.00 – 10.00

Bodyfit   m. Kib.

Irmgard Kronthaler

 

10.00 – 11.00

Rücken- und Faszienfit  m. Kib.

Irmgard Kronthaler

 

11.00 – 12.00

Wirbelsäulengymnastik

Irmgard Kronthaler

Donnerstag, 10.08.17

09.00 – 10.00

Eltern-Kind-Turnen

Renate Scholz

 

10.00 – 11.00

Eltern-Kind-Turnen

Renate Scholz

 

14.00 - 14.30

Sitzgymnastik

Beate Erdmann

 

14.30 – 15.30

Power 50 plus

Beate Erdmann

Freitag, 11.08.17

 09.00 – 10.00 Pilates                       m. Kib. Irmgard Kronthaler
   10.00 – 11.00 Bodyfit                        m. Kib. Irmgard Kronthaler

 

Von Montag, den 14.08. bis Freitag, den 01.09.2017 macht die Abteilung Gymnastik/Gesundheitssport Ferien.

In dieser Zeit finden folgende Gymnastik- bzw. Gesundheitssportstunden statt:

 

Montag, 21.08.17 17.30 – 18.30 Konditionsgymnastik   Hannah Mentz
   18.30 – 19.30 Fitter Rücken  Hannah Mentz
 Montag, 28.08.17  17.30 – 18.30 Konditionsgymnastik  Hannah Mentz
   18.30 – 19.30 Fitter Rücken  Hannah Mentz

 


Tag

Uhrzeit

Gruppe

Übungsleiter

 Montag, 04.09.17

09.30 - 10.30 Eltern-Kind-Turnen

Peter Schneider

 

10.30 – 11.30

Easy Workout

Peter Schneider

 

17.30 – 18.30

Konditionsgymnastik

Hannah Mentz

 

18.30 – 19.30

Fitter Rücken

Hannah Mentz

 

19.30 – 20.30

Zumba

Heike Piduch

 

20.30 – 21.30

Wirbelsäulengymnastik m. Pilateselementen

Heike Piduch

Mittwoch, 06.09.17

09.00 – 10.00

Bodyfit   m. Kib..

Peter Schneider

 

10.00 – 11.00

Rücken- und Faszienfit  m. Kib.

Peter Schneider

 

11.00 – 12.00

Wirbelsäulengymnastik

Peter Schneider

Donnerstag, 07.09.17

 

Eltern-Kind-Turnen

Peter Schneider

   

Eltern-Kind-Turnen

Peter Schneider

     

Beate Erdmann

 

14.30 – 15.30

Power 50 plus

Beate Erdmann

Freitag, 08.09.17

09.00 – 10.00

Pilates                       m. Kib.

Wannee Schneider

 

10.00 – 11.00

Bodyfit                        m. Kib.

Wannee Schneider


 

Tag

Uhrzeit

Gruppe

Übungsleiter

Montag, 11.09.17

09.30 - 10.30

Eltern-Kind-Turnen

Renate Scholz

 

10.30 – 11.30

Easy Workout

Renate Scholz

 

17.30 – 18.30

Konditionsgymnastik

Hannah Mentz

 

18.30 – 19.30

Fitter Rücken

Hannah Mentz

 

19.30 – 20.30

Zumba

Heike Piduch

 

20.30 – 21.30

Wirbelsäulengymnastik m. Pilateselementen

Heike Piduch

 

Die Abteilung Gymnastik/Gesundheitssport wünscht allen schöne Sommerferien!

 

Ludwig Thoma Realschule

Achtung!

Am Dienstag, 12.09.2017

entfällt

Pilates von 17.15 - 18.30 Uhr und

Easy Workout von 18.30 - 19.30 Uhr

in der Ludwig-Thoma-Realschule.

 
Abteilung Gymnastik
Turnhalle der Mittelschule am Inzeller Weg

Achtung!

Ab Donnerstag, 06.07.2017 finden folgende Stunden in der Mittelschule am Inzeller Weg statt:

After Work Fitness                   18-19 Uhr und

"Neu" Functional Workout      19-20 Uhr

Stundenbeschreibung After Work Fitness:
After Work Fitness bietet ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Programm mit motivierender Musik zur Steigerung der allgemeinen Fitness und zur Verletzungsprophylaxe. In dieser Stunde werden die Bereiche Aufwärmen, Beweglichkeit, Kräftigung und Dehnung abgedeckt.
 
Stundenbeschreibung Functional Workout:
Das Functional Workout ist ein effektives Training zur Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates. Besonderer Fokus liegt dabei auf der Stabilisierung der Gelenke und der Rumpfmuskulatur. Das Training ist für Frauen und Männer, für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Abteilung Gymnastik

Achtung! Berg-am-Laim-Schule

 

Liebe Sportfreunde,

aufgrund der stattfindenden Baumaßnahmen an unserer Schule wird sich der
Zugang auf das Schulgelände ab Montag, 22.02.2016, für Sie ändern.
Für die Zeit der Baumaßnahme (Ende voraussichtlich Dezember 2018) ist
der Zugang für Sie, bis auf weiteres, nur noch über den Lehrerparkplatz
(Zugang Echardingerstraße) möglich.
Einen Aushang für ihre Mitglieder werden wir noch in den Sporthallen
anbringen.

Im Voraus schon einmal vielen Dank für Ihre Unterstützung und ihr
Verständnis!

Mit sportlichen Grüßen

Thomas Mierke

Judo beim ESV München-Ost

 Die Abteilung Judo des ESV München-Ost sucht wieder neue Mitglieder. Kondition, Koordination und Kraft können hier genauso erlernt werden wie Respekt und Teamgeist. Kinder und Jugendliche ab 7 Jahre, aber auch interessierte Erwachsene sind herzlich zu einem Schnuppertraining in der ESV-Halle, Baumkirchner Str. 57, eingeladen. Einfach am Mittwoch oder Donnerstag mit einem Trainingsanzug im Training vorbei schauen.

Weitere Informationen über die ESV-Geschäftsstelle
Baumkirchner Str. 57, 81673 München
Mo., Mi., 09.00-12.00 Uhr und Mi. 16.00-18.00 Uhr
Tel.: 4310654.