Sonntag, 24. Februar 2019
in der Turnhalle des ESV München-Ost e.V.
Baumkirchner Str. 57, 81673 München
Einlass: 13.00 Uhr
Beginn: 14.00 Uhr
Eintritt 5,00 EUR
In der ESV-Halle ist absolutes Rauchverbot!
Kartenverkauf (keine Rückgabe und Vorreservierung) ab 21.01.2018 in der
Die neue Inklusionssportstunde ist für alle Kinder mit und ohne Handicap von 3 bis 10 Jahre die Lust auf Turnen, Klettern und Gruppenspiele haben.
"Spiel, Spaß und Bewegung"
| Kurs: |
ab 10.01.2019 das ganze Jahr, außer in den Schulferien |
| Zeit: |
Donnerstags von 15.30 - 16.15 Uhr |
| Ort: |
ESV-Halle, |
| Übungsleiterin: |
Laura Haller & Vera Stratmann |
Kinderturnen für Kinder mit und ohne Behinderung ab 3 Jahre. Den Kindern wird die Chance geboten, vorurteilsfrei miteinander zu spielen, lachen, lernen und turnen. Mit Bewegungsliedern, Gerätelandschaften und Gruppenspielen werden die Fähigkeiten der Kinder gefördert, durch Lieder und Spiele die Lust auf neue Entdeckungen geweckt. Nach Absprache können Eltern oder Begleitpersonen an der Stunde teilnehmen.
Der Kurs findet, außer in den Schulferien, durchgehend im Jahr 2019 statt
Die Teilnehmerzahl ist auf max. 15 Kinder beschränkt.
Anmeldung nur über die ESV-Geschäftsstelle.
Da der Kurs im Rahmen des Projektes „(M)ein Stadtteil bewegt sich“ Berg am Laim stattfindet, wird allen Teilnehmern, die an 80 % des Kurses anwesend waren, die Kursgebühr am Ende erstattet.
Info und Anmeldung:
ESV-Geschäftsstelle, Baumkirchner Str. 57, 81673 München
Mo., Mi. 09.00-12.00 Uhr und Mi. 16.00-18.00 Uhr
| Tel.: | 089/4310654 |
| E-Mail: | esv.muenchen.ost@t-online.de |
Ab dem 24.01.2019 findet
| Wirbelsäulengymnastik | von 18.30 – 19.30 Uhr |
| und | |
| Mental Balance wieder | von 19.30 – 20.30 Uhr |
in der Berg am Laim Schule TH2 statt.
Abteilung Gymnastik/Gesundheitssport
Frei nach dem Motto: "Bleiben Sie weiter fit!" bietet der ESV München-Ost ab Januar folgende Kurse mit Anmeldung für Sie an:
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H.I.I.T. - High Intensiv Intervall Training* (10x)
14.01. - 26.03.2019
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18.00 - 19.00 |
Berg am Laim Schule TH2 unten |
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Crosshaus - Faszien in Bewegung (10x)
14.01. - 25.03.2019
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19.00 - 20.00 | Berg am Laim Schule TH2 unten |
Dienstag |
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| Yogilates (5x) 15.01. - 26.02.2019 |
17.00 - 18.00 | Ludwig-Thoma-Realschule TH2 |
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Osteoporosegymnastik (10x) |
18.00 - 19.00 | ASZ Alten- und Service-Zentrum Berg am Laim |
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Pilates für Beckenboden (10x)
15.01. - 26.03.2019
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19.00 - 20.00 | ASZ Alten- und Service-Zentrum Berg am Laim |
Mittwoch |
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Nordic Walking für
Fortgeschrittene/sportliche Anfänger** (10x)
16.01. - 20.03.2019 |
09.00 - 10.00 | Treffpunkt Eingang Michaelibad im Ostpark |
Donnerstag |
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| Gymnastik zur Stärkung der Knochen (10x) 17.01. - 28.03.2019 |
11.30 - 12.30 | ESV Halle |
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Mental Balance (10x)
17.01. - 28.03.2019 ab 24.01.2019
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20.00 - 21.00 |
Berg am Laim Schule TH2 unten |
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Spiel und Sport für Kinder** (10x)
12.01. - 06.04.2019
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10.00 - 11.00 |
ESV Halle |
Die Kursgebühren betragen für Nichtmitglieder 80,00 Euro und für Mitglieder 15,00 Euro
(für alle 10 Kurseinheiten).
**Nordic-Walking für Fortgeschrittene/sportliche Anfänger und Spiel & Sport für Kinder
Die Kursgebühren betragen für Nichtmitglieder 50,00 Euro und für Mitglieder 15,00 Euro
(für alle 10 Kurseinheiten).
Weitere Informationen und Anmeldung über die ESV München-Ost Geschäftsstelle
Baumkirchner Str. 57, 81673 München
Mo., Mi. 09.00-12.00 Uhr und Mi. 16.00-18.00 Uhr
Tel.: 089/4310654, Fax 6882062
E-Mail: esv.muenchen.ost@t-online.de
Der neue Kurs H.I.I.T - High Intensiv Intervall Training ist genau das richitge Programm, um die guten Jahresvorsätze in die Tat umzusetzten.
"H.I.I.T. - High Intensiv Intervall Training"
| Kurs: |
14.01. bis 25.03.2019 (10x) |
| Zeit: |
jeden Montag von 18.00 - 19.00 Uhr |
| Ort: |
Berg-am-Laim-Schule, |
| Übungsleiterin: |
Heike Piduch (Sportlehrerin/Crosshaus Faszientrainerin) |
| Kursgebühren: |
Da der Kurs im Rahmen des Projektes „(M)ein Stadtteil bewegt sich“ Berg am Laim stattfindet, ist er für alle Teilnehmer kostenlos, wenn Sie mindestens an 80 % des Kurses (= mindestens 8 Kursstunden) teilnehmen, ansonsten müssen Sie die Kursgebühren bezahlen. Die Kursgebühren betragen für Nichtmitglieder 80,00 Euro und für Mitglieder 15,00 Euro |
In dieser Stunde optimieren Sie Ihre Kraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Balance. Ausdauersportler die endlich etwas für ihre Kraft tun wollen, Kraftsportler die etwas mehr für ihre Kondition machen wollen, aber auch Personen, die ihre allgemeine Fitness optimieren wollen, sind hier genau richtig.
In unserem funktionellen Intervalltraining verwenden wir hauptsächlich das eigene Körpergewicht. Wir kräftigen unseren Bauch, trainieren die Körperstabilität und legen großen Wert auf die Kraftausdauer.
Was erwartet Sie in diesem Kursformat?
Unser Warm Up bereitet Muskeln, Sehnen und Gelenke auf die bevorstehende Belastung vor. Im Hauptteil des Trainings werden die Übungen genau vorgemacht, die Hintergründe erklärt und zusammen trainiert. Dabei wird entweder mit Zeit oder der Anzahl von Wiederholungen gearbeitet. Das Ziel dieses Ganzkörperworkouts ist nicht die totale Erschöpfung sondern ein kleiner „Trainingskick“, der die Weiterentwicklung Ihrer Fitness begünstigt. Abschließend rundet ein gezieltes Dehn- und Mobilitätsprogramm die Einheit ab.
Einen Ruhetag nach dem Training sollten Sie einschieben, um der Muskulatur die notwendige Regenerationszeit zu geben.
Dieses Training ist geeignet für gesunde Wiedereinsteiger als auch für Leute mit einer guten Grundfitness.
Der Kurs findet nur statt, wenn mindestens 8 Personen teilnehmen und ist auf max. 15 Teilnehmer beschränkt!
Info und Anmeldung:
ESV-Geschäftsstelle, Baumkirchner Str. 57, 81673 München
Mo., Mi. 09.00-12.00 Uhr und Mi. 16.00-18.00 Uhr
| Tel.: | 089/4310654 |
| E-Mail: | esv.muenchen.ost@t-online.de |
-Bleiben Sie Fit-
Der neue Kurs "Spiel und Sport für Kinder" startet am 12.01.19 und ist für Kinder von 4 bis 6 Jahren.
"Spiel und Sport für Kinder"
| Kurs: |
12.01. bis 06.04.2019 (10x) |
| Zeit: |
Samstags von 10.00 - 11.00 Uhr |
| Ort: |
ESV-Halle, Baumkirchner Str. 57, 81673 München |
| Übungsleiterin: |
Renate Scholz & Laura Haller |
| Kursgebühren: |
Nichtmitglieder 50,00 Euro |
Bunter Mix aus dem Spiel- und Sportangebot in der Turnhalle: Bewegung zu Musik, Gerätelandschaften, Spiele und Staffeln mit der Gruppe.
Es wird die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Koordination, Konzentration, Motorik, Ausdauer, Gleichgewichtsfähigkeit, Rhythmik, sowie die Sozialkompetenz und Selbstständigkeit der Kinder geschult – Die Kinder sind ohne Eltern beim Sport!
Die Teilnehmerzahl ist auf max. 15 Kinder beschränkt.
Info und Anmeldung:
ESV-Geschäftsstelle, Baumkirchner Str. 57, 81673 München
Mo., Mi. 09.00-12.00 Uhr und Mi. 16.00-18.00 Uhr
| Tel.: | 089/4310654 |
| E-Mail: | esv.muenchen.ost@t-online.de |
-Turnen macht Laune-
Liebe Sportfreunde und Mitglieder,
aufgrund der andauernden Baumaßnahmen an der Berg-am-Laim-Schule hat sich der Zugang zu den Turnhallen für Sie verändert.
Für die Zeit der Fertigstellung der Baumaßnahme (Ende voraussichtlich Dezember 2018) ist der Zugang für Sie, bis auf weiteres, nur noch über die Feuerwehrzufahrt (ehemaliger Lehrerparkplatz) von der Echardingerstraße aus möglich. Von der Berg-am-Laim-Straße kann man auch den Fußweg, zwischen der neuen Turnhalle und dem Erweiterungsbau der Berg am Schule, zur Feuerwehrzufahrt nutzen. Das Tor, welches die Feuerwehrzufahrt vom Fußweg abgrenzt, ist auch am Abend geöffnet. Leider ist die Beleuchtung auf dem Pausenhof momentan noch nicht komplett angeschlossen. Es kann also etwas dunkel sein.
Wir bitten darum die Feuerwehrzufahrt und den Pausenhof nicht mit Fahrrädern oder Rollern zu befahren, dass Schieben von fahrbarem ist jedoch erlaubt. Am besten stellen Sie Ihre Fährräder o.ä. vor dem Gebäude bei den Fahrradständern ab.
Im Voraus schon einmal vielen Dank für Ihre Unterstützung und Ihr Verständnis!
Mit sportlichen Grüßen
Die Geschäftsstelle des ESV
Die gemischte Freizeit-Volleyballmannschaft des ESV München-Ost sucht neue Unterstützung. Alle interessierten Damen und Herren mit Vorkenntnissen beim Volleyball sind herzlich zu einem Schnuppertraining eingeladen. Das Training findet immer mittwochs von 20.00-21.30 Uhr in der Ludwig-Thoma-Realschule(TH2), Fehwiesenstr. 118 statt.
Die Abteilung Judo des ESV München-Ost sucht wieder neue Mitglieder. Kondition, Koordination und Kraft können hier genauso erlernt werden wie Respekt und Teamgeist. Kinder und Jugendliche ab 7 Jahre, aber auch interessierte Erwachsene sind herzlich zu einem Schnuppertraining in der ESV-Halle, Baumkirchner Str. 57, eingeladen. Einfach am Mittwoch oder Donnerstag mit einem Trainingsanzug im Training vorbei schauen.