Am Montag, 10.09.19
entfällt
Easy Workout von 18.30 - 19.30 Uhr
in der Ludwig-Thoma-Realschule,
da wir keine/n Ersatzübungsleiter/in stellen können.
Abteilung Gymnastik/Gesundheitssport
Am Freitag bzw. Mittwoch, den 06.09. und 11.09.2019 entfallen
Freitags (06.09.)
Pilates von 09.00 – 10.00 Uhr
Bodyfit von 10.00 – 11.00 Uhr
und
Mittwochs (11.09)
Bodyfit von 09.00 – 10.00 Uhr
Rücken- Faszienfit von 10.00 – 11.00 Uhr
in der ESV-Halle.
Leider ist kein/e Ersatzübungsleiter/in verfügbar.
Abteilung Gymnastik/Gesundheitssport
Bei der Rhythmischen Sportgymnastik wurde der Aufnahmestopp für Anfänger ab 4 Jahren (freitags, 17-19Uhr) aufgehoben. Am Freitag dem 13. September 2019 findet ein Probetraining für alle neuen Interessierten in der Ludwig-Thoma-Realschule 17-19 Uhr statt.
Weitere Infos zum Probetraining erhalten Sie auch unter rainbow.rsg(at)gmail.com
Abteilung Turnen
Der ESV bietet ab Mitte September drei neue Kurse an. Das "Gi-Gong für Anfänger", die "Bewegungskünste für Erwachsene" und das "Teenie-Yoga für Mädchen" finden im Rahmen des Projektes „(M)ein Stadtteil bewegt sich" - Berg am Laim statt. Die Kurse sind daher für alle Teilnehmer kostenlos, wenn Sie mindestens an 80 % des Kurses teilnehmen, ansonsten müssen Sie die angesetzte Kursgebühr bezahlen.
Die Kurse finden nur statt, wenn mindestens 6 Personen teilnehmen und sind auf max. 15 Teilnehmer beschränkt!
Qi-Gong für Anfänger
| Kurs: | 17.09. bis 26.11.2019 (10 Kurseinheiten) |
| Zeit: |
Dienstags von 17.00 - 18.00 Uhr |
| Ort: |
Ludwig-Thoma-Realschule (TH2), Fehwiesenstr. 118, 81673 München |
| Übungsleiterin: |
Brigitte Feneberg, Zertifizierte Shaolin Qi-Gong Lehrerin |
| Kursgebühren: | Kostenlos, wenn an mind. 8 Kurseinheiten teigenommen wird (ansonsten betragen die Kursgebühren für Nichtmitglieder 80,00 Euro und für Mitglieder 15,00 Euro) |
Qi-Gong ist neben der Akupunktur und der Kräuterheilkunde mittlerweile die bekannteste der fünf Säulen in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Qi-Gong verbessert und unterstützt den Gesundheitszustand. Es wirkt auf körperlicher wie auch auf mentaler Ebene. Die Energie, die durch die Übungen zum Fließen gebracht wird, unterstützt den Heilungsprozess aktiv und wird besonders auch zur Vorbeugung gegen Krankheiten empfohlen.
Durch langsame, harmonische und ausgleichende Bewegungen werden verborgene Kräfte und Energien aktiviert. Der Atem fließt mit der Bewegung, das vegetative Nervensystem kommt zur Ruhe. Die TeilnehmerInnen lernen Formen aus dem medizinischen Qi-Gong, wie die 8 Brokate und Heil-Qi-Gong, sowie Selbsthilfe durch Akupressur und verschiedene Atemtechniken zur Gesundheitsvorsorge. Bitte bringen Sie eine eigene Gymnastikmatte o.ä. mit!
Bewegungskünste für Erwachsene - ab 16 Jahren
| Kurs: | 17.09. bis 22.10.2019 (6 Kurseinheiten) |
| Zeit: |
Dienstags von 18.30 - 19.30 Uhr |
| Ort: |
Berg-am-Laim-Grundschule (KSH2), Berg-am-Laim-Str. 142, 81673 München |
| Übungsleiterin: |
Laura Haller, Lizenzierte DOSB Übungsleiterin im Turnen |
| Kursgebühren: | Kostenlos, wenn an mind. 5 Kurseinheiten teigenommen wird (ansonsten betragen die Kursgebühren für Nichtmitglieder 48,00 Euro und für Mitglieder 9,00 Euro) |
Ihr wolltet früher immer ein Zirkusartist werden oder fragt euch wie man es schafft mehr als zwei Bälle in der Luft zu halten?
In der Stunde Bewegungskünste für Erwachsene lernt ihr jonglieren mit Tüchern und Bällen, allein aber auch zu zweit. Außerdem werdet ihr erfahren was Poi, Diabolo und Devilsticks sind. Bei Interesse können wir auch einfache Akrobatik Figuren ausprobieren, oder erforschen was man mit einem Hula-Hoop Reifen alles machen kann.
Jonglieren fördert die Koordination und hält den Kopf fit. Die Stunde ist für jeden geeignet, der Lust hat jonglieren zu lernen oder verwandte Disziplinen auszuprobieren. Bitte erst ab 16 Jahren (ohne Kinder!) anmelden.
Teenie-Yoga - für Mädchen von 12-18 Jahren
| Kurs: | 19.09. bis 05.12.2019 (10 Kurseinheiten) |
| Zeit: |
Donnerstags von 18.00 - 19.00 Uhr |
| Ort: |
Mittelschule am Echardinger Grünstreifen, |
| Übungsleiterin: |
Petra Schedlbauer, Yoga-Teacher |
| Kursgebühren: | Kostenlos, wenn an mind. 8 Kurseinheiten teigenommen wird (ansonsten betragen die Kursgebühren für Nichtmitglieder 50,00 Euro und für Mitglieder 15,00 Euro) |
Du lernst die wichtigsten Yogahaltungen kennen. Mit der Zeit fügen wir einzelne Elemente zu einem Tanz zusammen. Mit stärkenden Yogaübungen und fließenden Bewegungsfolgen kräftigst du Deinen Körper, trainierst Deine Ausdauer und förderst Deine Konzentrationsfähigkeit. Die Partnerübungen mit Gleichaltrigen machen Dir bestimmt Spaß, mit Atemübungen aus dem Yoga lernst Du Möglichkeiten, um dich vor Schulaufgaben etwas zu beruhigen und zum Schluss gehst Du auf eine Entspannungsreise. Denn auch chillen gehört zum Yoga.
Probiere es aus!
Weitere Info und Anmeldung:
ESV-Geschäftsstelle, Baumkirchner Str. 57, 81673 München
Mo., Mi. 09.00-12.00 Uhr und Mi. 16.00-18.00 Uhr
| Tel.: | 089-4310654 |
| E-Mail: | esv.muenchen.ost@t-online.de |
-Halten Sie sich fit-
Bleiben Sie weiter fit! Der ESV München-Ost e.V. bietet ab September folgende Kurse an:
Dienstag |
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| Yogilates 24.09. - 03.12.2019 (10x) |
08.00 - 09.00 | ESV-Halle |
| Qi-Gong für Anfänger* 17.09. - 26.11.2019 (10x) |
17.00 - 18.00 | Ludwig-Thoma-Realschule TH2 |
| Bewegungskünste für Erwachsene* (ab 16 Jahre) 17.09. - 22.10.2019 (6x) |
18.30 - 19.30 | Berg am Laim Schule KSH2 unten |
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Osteoporosegymnastik |
18.00 - 19.00 | ASZ Alten- und Service-Zentrum Berg am Laim |
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Pilates für Beckenboden
17.09. - 10.12.2019 (12x)
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19.00 - 20.00 | ASZ Alten- und Service-Zentrum Berg am Laim |
Mittwoch |
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Nordic Walking für
Fortgeschrittene/sportliche Anfänger**
18.09. - 11.12.2019 (12x) |
09.00 - 10.00 | Treffpunkt Eingang Michaelibad im Ostpark |
Donnerstag |
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| Gymnastik zur Stärkung der Knochen 12.09. - 12.12.2019 (12x) |
11.30 - 12.30 | ESV Halle |
| Teenie-Yoga für Mädchen* (12-18 Jahre) 19.09. - 05.12.2019 (10x) |
18.00 - 19.00 | Mittelschule am Echardinger Grünstreifen KSH - Gymnastikraum |
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Mental Balance
17.01. - 28.03.2019 (10x)
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19.30 - 20.30 |
Berg am Laim Schule TH2 unten |
* kostenlose Kursangebote
Da diese Kurse im Rahmen des Projektes „(M)ein Stadtteil bewegt sich“ Berg am Laim stattfinden, sind sie für alle Teilnehmer kostenlos, wenn Sie mindestens an 80 % des Kurses (= mindestens 8 Kursstunden) teilnehmen, ansonsten müssen Sie die veranschlagte Kursgebühr bezahlen.
Die Kursgebühren betragen für Erw. Nichtmitglieder 8,00 Euro pro Kurseinheit, Nichtmitglieder bis 18 Jahre 5,00 Euro pro Kurseinheit und für Mitglieder 1,50 Euro pro Kurseinheit
(z.B.: bei 10 Kurseinheiten 80,00 Euro für Erw. Nichtmitglieder, 50,00 Euro für jugendlich Nichtmitglieder und 15,00 Euro für Mitglieder).
(z.B.: bei 12 Kurseinheiten 60,00 Euro für Nichtmitglieder und 18,00 Euro für Mitglieder).
Sie können die Kursgebühren überweisen oder in der Geschäftsstelle (nur in Bar!) bezahlen, Mo. und Mi. von 9.00 - 12.00 Uhr und Mi. von 16.00 - 18.00 Uhr.
Weitere Informationen und Anmeldung über die ESV München-Ost Geschäftsstelle
Baumkirchner Str. 57, 81673 München
Mo., Mi. 09.00-12.00 Uhr und Mi. 16.00-18.00 Uhr
Tel.: 089/4310654, Fax 6882062
E-Mail: esv.muenchen.ost@t-online.de
Während der gesamten Sommerferien (29.07.-09.09.19) sind dieSchulturnhallen geschlossen!
In der ESV-Halle(Baumkirchnerstr. 57) werden zu dieser Zeit die folgenden Kurse stattfinden:
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Tag |
Uhrzeit |
Gruppe |
Übungsleiter |
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Montag, 29.07.19 |
09.30 – 10.30 |
Eltern-Kind-Turnen 11/2-3 J. |
Eva Pavlikova |
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10.30 – 11.30 |
Easy Workout |
Eva Pavlikova |
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17.30 – 18.30 |
Konditionsgymnastik |
Hannah Mentz |
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18.30 – 19.30 |
Fitter Rücken |
Hannah Mentz |
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19.30 – 20.30 |
Zumba |
Eva Weber |
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Dienstag, 30.07.19 |
15.00 – 16.00 |
Eltern-Kind-Turnen 1-3 J. |
Ann Nicewonger |
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16.00 – 17.00 |
Eltern-Kind-Turnen 1-3 J. |
Sabine Killer |
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20.00 – 21.30 |
Ski- und Inlinergymnastik Treffpunkt Berg-am-Laim-Grundschule |
Beate Erdmann |
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Mittwoch, 31.07.19 |
09.00 – 10.00 |
Bodyfit mit Kinderbetreuung |
Irmgard Kronthaler |
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10.00 – 11.00 |
Rücken- und Faszienfit m. Kinderb. |
Irmgard Kronthaler |
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11.00 – 12.00 |
Sanftes Ganzkörpertraining |
Irmgard Kronthaler |
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Donnerstag, 01.08.19 |
09.00 – 10.00 |
Eltern-Kind-Gruppe 1-2 J. |
Birte von der Meden |
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10.00 – 11.00 |
Eltern-Kind-Gruppe 2-3 J. |
Birte von der Meden |
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14.00 – 14.30 |
Sitzgymnastik |
Beate Erdmann |
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14.30 – 15.30 |
Power 50 plus |
Beate Erdmann |
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Freitag, 02.08.19 |
09.00 – 10.00 |
Pilates mit Kinderbetreuung |
Irmgard Kronthaler |
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10.00 – 11.00 |
Bodyfit mit Kinderbetreuung |
Irmgard Kronthaler |
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Tag |
Uhrzeit |
Gruppe |
Übungsleiter |
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Montag, 05.08.19 |
09.30 – 10.30 |
Eltern-Kind-Turnen 11/2-3 J. |
Birte von der Meden |
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10.30 – 11.30 |
Easy Workout |
Birte von der Meden |
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17.30 – 18.30 |
Konditionsgymnastik |
Hannah Mentz |
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18.30 – 19.30 |
Fitter Rücken |
Hannah Mentz |
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19.30 – 20.30 |
Zumba |
Eva Weber |
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Dienstag, 06.08.19 |
15.00 – 16.00 |
Eltern-Kind-Turnen 1-3 J. |
Ann Nicewonger |
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16.00 – 17.00 |
Eltern-Kind-Turnen 1-3 J. | Sabine Killer | |
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20.00 – 21.30 |
Ski- und Inlinergymnastik |
Beate Erdmann |
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Mittwoch, 07.08.19 |
09.00 – 10.00 |
Bodyfit mit Kinderbetreuung |
Irmgard Kronthaler |
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10.00 – 11.00 |
Rücken- und Faszienfit m. Kinderb. |
Irmgard Kronthaler |
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11.00 – 12.00 |
Sanftes Ganzkörpertraining |
Irmgard Kronthaler |
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Donnerstag, 08.08.19 |
09.00 – 10.00 |
Eltern-Kind-Gruppe 1-2 J. |
Birte von der Meden |
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10.00 – 11.00 |
Eltern-Kind-Gruppe 2-3 J. |
Birte von der Meden |
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14.00 – 14.30 |
Sitzgymnastik |
Beate Erdmann |
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14.30 – 15.30 |
Power 50 plus |
Beate Erdmann |
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Freitag, 09.08.19 |
09.00 – 10.00 |
Pilates mit Kinderbetreuung |
Irmgard Kronthaler |
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10.00 – 11.00 |
Bodyfit mit Kinderbetreuung |
Irmgard Kronthaler |
In dieser Zeit finden keine Gymnastik- bzw. Gesundheitssportstunden statt!!
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Tag |
Uhrzeit |
Gruppe |
Übungsleiter |
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Montag, 02.09.19 |
09.30 – 10.30 |
Eltern-Kind-Turnen 11/2-3 J. |
Kathi Schade |
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17.30 – 18.30 |
Konditionsgymnastik |
Claudia Eberl |
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18.30 – 19.30 |
Fitter Rücken |
Claudia Eberl |
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19.30 – 20.30 |
Zumba |
Eva Weber |
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20.30 – 21.30 |
Wirbelsäulengymnastik |
Heike Piduch |
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Dienstag, 03.09.19 |
15.00 – 16.00 |
Eltern-Kind-Turnen 1-3 J. |
Ann Nicewonger |
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16.00 – 17.00 |
Eltern-Kind-Turnen 1-3 J. |
Sabine Killer |
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Mittwoch, 04.09.19 |
09.00 – 10.00 |
Bodyfit mit Kinderbetreuung |
Wannee Schneider |
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10.00 – 11.00 |
Rücken- und Faszienfit m. Kinderb. |
Wannee Schneider |
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11.00 – 12.00 |
Sanftes Ganzkörpertraining |
Wannee Schneider |
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Donnerstag, 05.09.19 |
09.00 – 10.00 |
Eltern-Kind-Gruppe 1-2 J. |
Kathi Schade |
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10.00 – 11.00 |
Eltern-Kind-Gruppe 2-3 J. |
Kathi Schade |
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14.00 – 14.30 |
Sitzgymnastik |
Beate Erdmann |
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14.30 – 15.30 |
Power 50 plus |
Beate Erdmann |
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Tag |
Uhrzeit |
Gruppe |
Übungsleiter |
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Montag, 09.09.19 |
09.30 – 10.30 |
Eltern-Kind-Turnen 11/2-3 J. |
Kathi Schade |
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17.30 – 18.30 |
Konditionsgymnastik |
Claudia Eberl |
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18.30 – 19.30 |
Fitter Rücken |
Claudia Eberl |
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19.30 – 20.30 |
Zumba |
Eva Weber |
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20.30 – 21.30 |
Wirbelsäulengymnastik |
Heike Piduch |
Nichtmitglieder können in den Sommerferien kostenlose Schnupperstunden machen,
es besteht jedoch keine Sportunfallversicherung über den Verein.
Zusätzlich finden Sie hier den Sommerfereienplan als PDF zum Download
Sommerferienplan Gymnastik 2019
Die Abteilung Gymnastik/Gesundheitssport wünscht allen schöne Sommerferien!
Liebe Sportfreunde und Mitglieder,
aufgrund der andauernden Baumaßnahmen an der Berg-am-Laim-Schule hat sich der Zugang zu den Turnhallen für Sie verändert.
Für die Zeit der Fertigstellung der Baumaßnahme (Ende voraussichtlich Dezember 2018) ist der Zugang für Sie, bis auf weiteres, nur noch über die Feuerwehrzufahrt (ehemaliger Lehrerparkplatz) von der Echardingerstraße aus möglich. Von der Berg-am-Laim-Straße kann man auch den Fußweg, zwischen der neuen Turnhalle und dem Erweiterungsbau der Berg am Schule, zur Feuerwehrzufahrt nutzen. Das Tor, welches die Feuerwehrzufahrt vom Fußweg abgrenzt, ist auch am Abend geöffnet. Leider ist die Beleuchtung auf dem Pausenhof momentan noch nicht komplett angeschlossen. Es kann also etwas dunkel sein.
Wir bitten darum die Feuerwehrzufahrt und den Pausenhof nicht mit Fahrrädern oder Rollern zu befahren, dass Schieben von fahrbarem ist jedoch erlaubt. Am besten stellen Sie Ihre Fährräder o.ä. vor dem Gebäude bei den Fahrradständern ab.
Im Voraus schon einmal vielen Dank für Ihre Unterstützung und Ihr Verständnis!
Mit sportlichen Grüßen
Die Geschäftsstelle des ESV
Die gemischte Freizeit-Volleyballmannschaft des ESV München-Ost sucht neue Unterstützung. Alle interessierten Damen und Herren mit Vorkenntnissen beim Volleyball sind herzlich zu einem Schnuppertraining eingeladen. Das Training findet immer mittwochs von 20.00-21.30 Uhr in der Ludwig-Thoma-Realschule(TH2), Fehwiesenstr. 118 statt.
Die Abteilung Judo des ESV München-Ost sucht wieder neue Mitglieder. Kondition, Koordination und Kraft können hier genauso erlernt werden wie Respekt und Teamgeist. Kinder und Jugendliche ab 7 Jahre, aber auch interessierte Erwachsene sind herzlich zu einem Schnuppertraining in der ESV-Halle, Baumkirchner Str. 57, eingeladen. Einfach am Mittwoch oder Donnerstag mit einem Trainingsanzug im Training vorbei schauen.